Áp dụng những phương pháp cách tính ngày rụng trứng tốt, các chị em phụ nữ có thể kiểm soát khả năng mang thai - ngừa thai khi chưa sẵn sàng hay sinh con theo kế hoạch gia đình.

"Trợ lý" nhắc nhở 

Rất ít chị em có thể nhớ cụ thể những dấu hiệu hay triệu chứng của mình diễn ra vào thời gian nào. Thậm chí nhiều người cũng không biết cách tính ngày rụng trứng để tránh thai khi chưa sẵn sàng có em bé. 

Ảnh: internet

Những lúc như thế, chị em dường như cần một ai đó có thể ghi nhớ dùm mình tất cả những triệu chứng đó. Trong số những đồ dùng xung quanh, lịch, sổ tay và điện thoại chính là những "trợ lý" đắc lực để ghi nhớ giúp bạn những điều này. Dĩ nhiên, công việc của bạn là chú ý cơ thể mình và ghi chép lại. Nếu như vậy, chu kỳ kinh nguyệt không chỉ dễ tính hơn mà còn có thể phát hiện những dấu hiệu lạ kéo dài bao lâu.
  1. Ghi chú - dùng sổ tay viết lại ngày tháng cũng như dấu hiệu cũng như những cơn đau bất thường của cơ thể, từ đó có thể dễ dàng dự đoán hơn những giai đoạn trong chu kỳ. 
  2. Lịch - có sẵn ngày tháng, chỉ cần ghi lại ngắn gọn những triệu chứng ấy và đánh dấu ngày dự kiến cho chu kỳ sau dễ dàng hơn.
  3. Điện thoại là thiết bị luôn bên cạnh và không thể cách rời với chị em phụ nữ. Không chỉ thế, điện thoại còn là công cụ tích hợp cả lịch lẫn sổ tay ghi chú, rất tiện lợi để ghi lại những dấu hiệu cơ thể nhanh chóng.

Bồi bổ sức khỏe - cân bằng dinh dưỡng 

Đây chính là cách khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, dẫn đến những phương thức tính ngày rụng trứng cũng trở nên không quá phức tạp. Dinh dưỡng và sinh hoạt hằng ngày luôn là yếu tố tự nhiên và tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt.

Ảnh:  internet

Những món ăn để điều hòa kinh nguyệt rất tốt như:
  • Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt,... có lượng protein khổng lồ, ngoài ra có chưa vitamin B và E, chất xơ cũng như các chất giúp điều tiết các nội tiết tố và khiến việc đau bụng ngày kinh giảm đi hiệu quả.
  • Các loại cá chứa nhiều protein và omega-3.. Không chỉ vậy, lại còn dễ chế biến món ăn chính hằng ngày.
  • Hạt lanh có nhiều chất xơ và omega-3 tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa, điều tiết kinh nguyệt.
  • Trái cây luôn có nhiều dưỡng chất khiến da dẻ cải thiện và khiến đề kháng tăng cao, giảm các triệu trứng và điều hòa ngày đèn đỏ hơn. Đồng thời, dễ dàng chế biến thức uống sử dụng hằng ngày.
  • Ngoài ra, còn có các loại rau hằng ngày như thì là, cần tây,... hay các loại gia vị như gừng, nghệ,... giúp những ngày rụng trứng diễn ra đúng dự đoán hơn. 
Những hoạt động tốt cho sức khỏe và kinh nguyệt như:
  • Ngủ sớm và đúng thời gian 
  • Nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý 
  • Không tập thể dụng với cường độ quá mạnh, đột ngột
  • Sử dụng các chất kích thích, chất cồn quá nhiều
  • Quan hệ tình dục không lành mạnh 
  • Sử dụng các loại thuốc kháng sinh hoặc thuốc tránh thai "vô tội vạ"

Ứng dụng kinh nguyệt 

Là phần mềm, ứng dụng được cài trong điện thoại. Những ứng dụng này không chỉ có sẵn lịch trong tháng, mà còn có sẵn những dấu hiệu mà các chị em thường bị trong những giai đoạn của chu kỳ.

Ngoài ra, những ứng dụng này còn tính sẵn ngày rụng trứng, ngày hành kinh diễn ra khi nào, ngày nào dễ thụ thai,... Thậm chí cũng sẽ gửi thông báo, nhắc nhở các chị em chuẩn bị đón giai đoạn nào đến.

VHealth là ứng dụng điển hình về sức khỏe kinh nguyệt. Không chỉ có đủ chức năng nhắc nhở và dự đoán ngày "ấy" cho chị em, mà còn có những chức năng khác như:
  • Nhắn tin trực tiếp với bác sĩ 
  • Gửi tình trạng bệnh sinh lý đến cho bác sĩ VHealth
  • Không tính phí để nâng cấp hoặc mua thêm gói premium
  • Đo nhịp tim thai kỳ
  • Đo nhiệt độ cơ thể

Cải thiện tâm trạng để cách tính ngày rụng trứng cho chu kỳ 30 ngày "chuẩn" hơn
Kiến thức cơ bản về "thời điểm" quan hệ an toàn

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.