Giảm cân không đúng cách sẽ gây hại đến sức khỏe chị em phụ nữ - trong đó có tính sai cách tính ngày rụng trứng. Vậy nên, chế độ giảm cân cần tránh xa những gì?


Ảnh: internet

Tinh bột

Đây là thủ phạm chính khiến các chị em tăng cân đều đều. Chế độ ăn uống khi giảm cân trên thế giới có tiêu chí cắt giảm toàn bộ tinh bột trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó là sử dụng chất xơ, protein và chất béo có lợi cho cơ thể.

Tuy nhiên, tinh bột có chức năng rất lớn, ảnh hưởng đến các hoạt động của não - trong đó có rối loạn tâm trạng khiến ngày rụng trứng hay kinh nguyệt bị đảo lộn. Chính vì thế không thể đột ngột bỏ hoàn toàn tinh bột trong mỗi bữa ăn. Thay vào đó, có thể cắt giảm cơm hằng ngày cũng như hạn chế các loại bánh mì, bánh kem,...

Món tráng miệng 

Như bánh kem, bánh ngọt, snack,... chứa rất nhiều cholesterol, chất béo cũng như đường hóa học. những thứ này sẽ khiến cân nặng tăng lên không thể kiểm soát được.

Đồ ăn dầu mỡ

Là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo, không chỉ gây thừa cân mà còn có thể dẫn đến tình trạng béo phì, huyết áp, tim mạch,...

Nên sử dụng gì để giảm cân?

Chanh

Ảnh: internet

Đối với chị em phụ nữ, chanh không chỉ trì hoãn kinh nguyệt trong trường hợp khẩn cấp mà còn thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, thải độc và lọc máu hiệu quả. 

Tuy nhiên, không nên sử dụng chanh trong giai đoạn hành kinh vì sẽ gây hiện tượng rong kinh, mất máu hoặc trì hoãn kinh nguyệt nhiều lần vì sẽ khiến lệch ngày rụng trứng một cách rõ ràng. 

Đậu phụ 

Chứa nhiều đạm thực vật, giúp các chị em cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, đậu phụ cũng chính là nguyên liệu để bồi bổ cơ quan sinh sản nữ. Có thể sử dụng đậu phụ thay các món ăn chính ở mỗi bữa ăn hằng ngày.

Yến mạch và ngũ cốc 

Được các chị em sử dụng với chức năng làm đẹp rất nhiều. Tác dụng không chỉ ở đó, yến mạch còn giúp giảm chứng thèm ăn. 

Ngũ cốc có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hỗ trợ đường tiêu hóa, giảm cholesterol và luôn làm đầy bụng của chị em - cảm giác no lâu hơn. 

Ảnh: internet

Rau và trái cây

Các loại trái cây được sử dụng rộng rãi để giảm cân gồm có cam, chuối, thơm, dưa hấu. Ngoài ra, một số loại trái cây khác cần được tham khảo kỹ trước khi cho vào chế độ ăn này.  Bởi sự thật là không hẳn tất cả trái cây đều có tác dụng giảm mỡ.

Các loại rau có màu xanh đậm hoặc các loại cải đều có rất nhiều canxi và chất xơ. Vì thế, đây chính là thực phẩm không thể thiếu cho chế độ giảm cân. Ngoài ra, một số loại rau không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ các phương pháp cách tính ngày rụng trứng. 


Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.