Nếu bạn cho rằng các loại đồ ngọt như chocolate chính là “cứu tinh” trong những ngày "đèn đỏ" thì rất có thể bạn đã lầm rồi đấy! Vậy chocolate thực sự có thể giúp bạn giảm khó chịu mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt không?
Trước ngày "đèn đỏ" khoảng 7–8 ngày, chị em phụ nữ thường phải đương đầu với giai đoạn tiền kinh nguyệt không mấy thoải mái với các triệu chứng: stress, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau lưng, đau bụng, tiêu chảy… Sự khó chịu cơ thể này có thể khiến bạn thèm ăn những món đồ ngọt như chocolate với hy vọng rằng đường sẽ làm dịu cơn đau và giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Tuy nhiên, chocolate thật ra lại có thể khiến cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn bạn tưởng.

Cảm giác khó chịu ngày "đèn đỏ"

Bước vào chu kỳ kinh nguyệt, các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin giúp thúc đẩy hiện tượng bong các niêm mạc và mô trong tử cung đi ra cùng với máu. Việc này khiến cho tử cung xuất hiện những cơn co thắt khiến bạn đau nhức, khó chịu ở vùng bụng dưới. Hiện tượng này sẽ là bình thường nếu cơn đau ở mức độ nhẹ, vừa phải trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Nhưng nếu những cơn co thắt xuất hiện với cường độ nhanh và mạnh sẽ dẫn tới đau bụng kinh nguyệt hoặc chuột rút.

Đây chính là nguyên nhân chính khiến cho đa số phụ nữ đều dễ trở nên cáu kỉnh trong những ngày này, đặc biệt là ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, những thay đổi của hormone cũng khiến phụ nữ thèm ăn các loại đồ ngọt như bánh, kẹo chocolate...

Phụ nữ thường có xu hướng tìm đến chocolate mỗi khi đến ngày ấy
Cảm giác thèm ăn chocolate thường xuất hiện trong giai đoạn tiền kinh nguyệt do sự gia tăng các hormone cũng như insulin trong máu. Điều này làm đẩy nhanh quá trình vận chuyển glucose từ máu vào tế bào khiến lượng đường trong máu giảm đi nhanh chóng. Bộ não của bạn sẽ phát ra tín hiệu “đòi hỏi” cơ thể cần phải nạp thêm năng lượng. Và thế là, bạn sẽ muốn mua ngay một thanh chocolate hay món đồ ngọt khác như bánh, kẹo… để làm dịu bớt đi cơn khó chịu.

Thực hư về tác dụng giảm khó chịu trong ngày đèn đỏ của chocolate

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), mặc dù chocolate chứa một lượng nhỏ caffeine, nhưng lại chứa một hàm lượng lớn theobromine; một alkaloid được xếp vào loại chất kích thích nhẹ tác động lên hệ thống thần kinh trung ương. Khi tạo điều kiện kích thích thần kinh, chocolate có thể gây ra cho cơ thể những cảm giác không thoải mái.

Thực chất canxi mới chính là "vị cứu tinh" của chị em phụ nữ. Chocolate được xem là giải pháp giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt bởi nhờ có thành phần canxi. Theo tiến sĩ Susan Link, giám đốc của Trung tâm Hỗ trợ Hội chứng Tiền kinh nguyệt ở Los Altos, California, phụ nữ sử dụng thực phẩm chứa canxi có thể giảm cơn khó chịu hơn so với những người không bổ sung chất này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Thực chất hàm lượng canxi trong chocolate mới chính là "cứu cánh" của các bạn gái
Tốt nhất bạn hãy nên chọn thực phẩm cung cấp nhiều hàm lượng canxi thay vì tìm kiếm lượng canxi ít ỏi có trong chocolate. Khi được kết hợp với magiê nhằm giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, cảm giác khó chịu sẽ giảm dần chứ không làm tăng sự kích thích như chocolate.

Bạn có thể thay thế đồ ngọt bằng các loại thực phẩm nguyên hạt để bổ sung canxi và magiê trong giai đoạn tiền kinh nguyệt như: gạo lứt, yến mạch, hạnh nhân, ngũ cốc, các loại bánh làm từ bột nguyên hạt như sandwich, baguette…

Các loại thực phẩm giàu canxi không những giúp bạn giảm bớt cơn khó chịu trong những ngày ấy mà còn hạn chế nguy cơ tăng cân do tích lũy đường từ chocolate. Hãy nuông chiều bản thân đúng cách bằng các món ăn vặt ngon lành và bổ dưỡng để những ngày "đèn đỏ" trôi qua thật nhẹ nhàng bạn nhé!

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.