Chu kỳ kinh nguyệt cũng là thước đo sức khỏe của chị em phụ nữ. Nếu có một yếu tố trong sinh hoạt rối loạn, sẽ khiến chu kỳ này đảo lộn. Điều này đồng nghĩa cách tính ngày rụng trứng để tránh thai đối với các đôi trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vậy việc tập thể dục có khiến chu kỳ này bị "nhảy liên tục" không?



Tập thể dục là một trong những yếu tố sinh hoạt ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt - Ảnh: internet

Tập thể dục và những ảnh hưởng của nó

Tâp thể dục là luyện tập toàn bộ cơ thể bằng những hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe cũng như duy trì hình dáng cân đối hơn. Không chỉ thế, việc tập thể dục như thế không chỉ nâng cao thể lực, mà còn giúp cải thiện tinh thần, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ.

Việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là ở nữ giới như:
  • Giải tỏa căng thẳng, nâng cao trí nhớ.
  • Tinh thần sảng khoái, vui vẻ - Đặc biệt, đối với những chị em phụ nữ thường khó chịu vì những ngày hành kinh, việc tập thể dục có thể cải thiện được điều này.
  • Ngăn ngừa các bệnh như đái tháo đường, loãng xương,... Giúp nữ giới giảm khả năng ung thư vú và các bệnh liên quan đến ung thư cổ tử cung.
  • Giúp các chị em có vòng eo "con kiến" trong mơ, duy trì vóc dáng cân đối của mình.
  • Quá trình lưu thông máu xảy ra tốt hơn, giữ độ hồng hào cũng như độ đàn hồi cho da. 
  • Giữ độ "trẻ lâu dài" nhờ mức độ "áo giáp" DNA cao hơn. 

Vì sao tập thể dục có thể khiến ngày rụng trứng bị đảo lộn?

Việc tập thể dục có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cách tập thể dục sai không thể mang lại lợi ích. Ngược lại, còn có những phản ứng ngược do không hiểu cơ thể mình.

Một số người mắc các bệnh như suyễn, rối loạn nhịp tim,..., áp dụng những bài tập sai cách. Điều này làm đe dọa sức khỏe cũng như tính mạng của họ. 
Ảnh: internet
Đối với chị em phụ nữ, việc tập thể dục sẽ mang lại những tác hại nếu không có chế độ phù hợp như:
  • Đảo lộn chu kỳ kinh nguyệt vì làm mất cân bằng hormone nội tiết và lượng mỡ trong cơ thể.
  • Khiến ham muốn nhiều hơn trong khi không đều chu kỳ. Điều này khiến khả năng mang thai do quan hệ ngày rụng trứng cao hơn. 
  • Gây mất ngủ vì tập sai giờ giấc.
  • Dễ bị chấn thương vì lúc tập lúc "ngủ quên".
  • Suy nhược sức khỏe vì giảm cân bằng phương pháp vừa nhịn ăn vừa tập thể thao.
  • Tăng khả năng căng cơ, gãy xương,... vì cường độ quá sức.

Những bài tập đúng cách với các chị em phụ nữ

Việc tập thể dục cũng cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể duy trì vóc dáng cho chị em phụ nữ. Cần nghiên cứu chế độ dinh dưỡng hợp lý và những thời điểm tập thể dục như:
  • Không tập quá sớm hoặc quá trễ.
  • Không tập khi đang đói.
  • Không tập sau khi vừa ăn no.
  • Không tập khi cảm thấy quá mệt hoặc đang bị bệnh.
Rất nhiều người nghĩ rằng càng tập thể thao nhiều sẽ càng giảm nhiều cân - Ảnh: internet
Để có thể khai thác tuyệt đối những lợi ích của việc luyện tập thể thao, cần thực hiện đúng lúc, đúng bài tập. Đặc biệt, một số bộ môn không chỉ cân bằng sức khỏe, mà còn điều hòa kinh nguyệt, giúp việc tính ngày rụng trứng trở nên chính xác hơn.
  • Aerobic giúp làm tăng hiệu quả hoạt động của các nội tiết tố trong cơ thể, giúp quá trình điều hòa kinh nguyệt xảy ra thuận lợi hơn.
  • Yoga không chỉ khiến tinh thần "phái đẹp" thoải mái hơn ở mọi giai đoạn của chu kỳ, mà còn giúp máu lưu thông đều hơn, giảm các triệu chứng viêm nhiễm. 
  • Đi bộ có tác dụng giảm lượng mỡ thừa một cách từ từ và cường độ phù hợp với cơ thể. 
  • Tập những bài tập ở phòng gym cũng có thể cải thiện thân hình. Tuy nhiên, cần suy xét về cường độ luyện tập mỗi ngày. Mức độ phải tăng từ từ, vừa phải chứ không nên tập quá sức ngay từ lần đầu tiên.
  • Tập cố định một bài tập từ 1-2 tháng để làm quen với mức độ nặng dần.

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.