Tâm trạng chính là một trong những yếu tố tác động đến cách tính ngày rụng trứng. Nếu tâm trạng tiêu cực sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt đảo lộn, cũng như kinh nguyệt ảnh hưởng đến tâm trạng 360°. Làm thế nào để cải thiện điều này?


Tâm trạng nữ giới - Ảnh: internet

Vì sao tâm trạng ảnh hưởng đến ngày rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt?

Người ta thường nói "Cách để hiểu phụ nữ chính là không có cách nào cả". Ờ từng giai đoạn từ khi dậy thì, nữ giới đã bị tác động bởi chu kỳ kinh nguyệt - do lượng hormon estrogen và progesterone bị dao động có trong cơ thể. 
  1. Tuổi dậy thì là giai đoạn khởi đầu cho sự gia tăng của hormon giới tính, đây cũng chính là thứ khiến những cảm xúc trở nên nóng vội, bồng bột hoặc trầm lặng, trầm cảm.
  2. Mang thai là sự thay đổi thể chất nên tâm trạng thay đổi. Những biến đổi của hormon trong giai đoạn này ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh, thay đổi tâm trạng.
  3. Mãn kinh khiến "sự thất thường" xảy ra do nồng độ estrogen suy giảm. 
Thế nhưng, ngược lại, tâm trạng cũng là yếu tố khiến rối loạn kinh nguyệt. Việc rối loạn này đem lại nhiều hậu quả lớn nhỏ khác nhau. Một số cặp đôi trẻ, mang thai là điều không hề muốn xảy ra trong khi bản thân chưa có gì. Kinh nguyệt không đều khiến việc tính ngày rụng trứng để quan hệ an toàn trở nên rủi ro hơn. 

Ảnh: internet
  • Stress chính là nguyên nhân đầu tiên khiến ngày "ấy" thay đổi. Hàm lượng hormon được giải phóng trong máu, lần lượt đi đến các cơ quan tim, phổi, dạ dày,... khiến thay đổi về nhịp tim, thở, hoạt động não bộ,... Một thời gian dài sẽ khiến mất cân bằng hormon.
  • Nỗi sợ hãi về đêm chính là kẻ thù lớn của chị em phụ nữ. Bất kỳ ai sợ mang thai sau khi quan hệ đều lo lắng ít nhiều khi chậm kinh. Càng lo sợ và hoảng loạn, kinh nguyệt sẽ càng muộn khiến ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe chị em.
  • Thiếu hụt chất dinh dưỡng do giảm cân, lười ăn cũng khiến rối loạn và tâm trạng trở nên tồi tệ. Một số chất đã dần hao hụt trong quá trình học tập cũng như làm việc, khiến chị em trở nên cáu gắt, nhiều suy nghĩ, thậm chí còn căng thẳng tột độ. Nếu duy trì điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và cơ thể.
  • Sử dụng chất kích thích không đơn giản khiến chậm kinh, mà còn khiến bộ não phụ thuộc quá nhiều vào nó, ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng.

Chủ động kiểm soát tâm trạng bằng thực phẩm

Ảnh: internet
Stress - Socola là biện pháp đơn giản để giảm các kích thích đang khiến các chị em căng thẳng. Socola còn có tác dụng chống oxy hóa cũng như cấp kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ cần dùng 40gram là đủ.

Uể oải - Rau bina không chỉ giảm uể oải, mà còn chống lại nguy cơ trầm cảm do cấp rất nhiều folate và axit folic - lưu thông máu lên não. Ngoài ra, đây là loại rau giàu vitamin K, giúp điều hòa kinh nguyệt - dễ dàng nắm bắt ngày rụng trứng.

Phẫn nộ, tức giận - Trà xanh như loại thực phẩm "thanh tịnh" cơ thể, xoa dịu tâm trí và cơ thể.

Lo lắng -  tăng omega - 3, giảm khó chịu cũng như các bệnh trầm cảm, tim mạch,...

PMS - Sanwich trứng là điều cần thiết cho Hội chứng tiền kinh nguyệt - giải quyết các triệu chứng đau lưng, tức ngực, nổi mụn, tâm trạng "bùng cháy" của chị em,... Ngoài ra, Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, chuối giàu vitamin B và cacbohydrate, khiến tâm trạng dễ chịu hơn.

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.